Quanti Kg perderò al mese?

Difficile rispondere a questa domanda! Dipende da quanto ci si impegna, da quanti kg bisogna perdere e dalla presenza di eventuali patologie. In linea generale un buon calo ponderale è quello che ti fa perdere 2-4 Kg al mese, ma in realtà ci sono situazioni che necessitano di cali più rapidi o più lenti. Sicuramente più il calo è lento più è facile non perdere la massa muscolare e più basso è il rischio di riprendere i Kg persi a lungo termine.